Stäng
Vi hjälper dig! Ring 0141-21 70 70 och prata med en av våra experter.
Nytt avsnitt av SUP-podden. Lyssna här!
Snabb leverans!
Fri frakt!
Gratis returer!
Leverans till:
Leverans till:
Sverige Sverige (SEK)
Ändra
Språk: SV / EN / DK

SUP - Träning på vattnet

SUP - Träning på vattnet

Träning på vattnet - SUP som träningsform

Vill du hellre lyssna på podd-avsnittet? Lyssna här!

Hinder och fördelar med att träna på vatten

När man håller på med SUP är det oundvikligt att befinna sig i eller på vatten. Människor har ofta blandade känslor när det gäller vatten, vissa älskar det medan andra tycker att det är obehagligt. Detta gäller även när man SUP:ar, men på vilket sätt är vatten ett hinder när man håller på med SUP? Vatten är precis som höga höjder en potentiellt farlig miljö för människan. Det innebär risker. Det betyder också att vi är mer vaksamma när vi är i dessa miljöer vilket gör att vi blir mer fokuserade och vår mindfullness ökar. Det gör också att när vi väl håller på med en aktivitet på eller omkring vatten blir effekten av vad vi tränar mycket större eftersom att vi aktiverar fler muskler för att förbereda oss för potentiell fara.

Ökad effekt av träning på vatten

Effekten av att träning på vatten blir bättre än på land beror ju främst på att vi skärper till oss på grund av att det är ett otryggare element. Miljön vatten gör att vi skärper oss och gör oss mer beredda på att något kan hända. Om vi då också provocerar balansen på vattnet finns det inte en fiber i kroppen som inte är aktiverad för det är det värsta hjärnan kan tänka sig just i det första steget. Därav är SUP:en så fantastisk för att den provocerar oss på ett sätt som vi väldigt sällan blir. När jag insåg detta blev det ett perfekt verktyg för beteendeanalys.

Beteendeanalys av träning på vatten

När man gör en analys på en människa som ställer sig på en SUP bräda för första gången ser man vilka skyddsreflexer som aktiveras och varför de aktiveras. När vi då utsätts för detta och successivt börjar känna att vi får mer och mer kontroll över det, det är då vi växer som människor. Det är då den personliga utvecklingen sker som vi kan ta med oss även när vi kliver av supen och går över till en annan aktivitet på land.

Är det mer skonsamt att paddla SUP än att träna på land?

När man paddlar SUP har man ingen stötbelastning. Vattnet formas så att det alltid är en mjuk rörelse. Brädan i sig gör så att vattnet viker undan och det blir nästan omöjligt att bli överbelasta kroppen. Skyddsreflexer är ett reflexstyrt beteende att skydda kroppen i olika situationer, det sker av situationen själv och inget vi kontrollerar. Med SUP:ens hjälp så hittar vi så många sätt som vi faktiskt kan utveckla vår prestation eller vår rörelseförmåga eller vår ledstabilitet för att den är så direkt. Men på ett ytterst skonsamt sätt till förhållande om vi ska jämföra med till exempel löpning som specifikt påverkar vissa kroppsdelar, så påverkar SUP hela kroppen positivt. Även om man tänker på övervikt är det minimalt belastande att paddla SUP. Det är mindre slitsamt än att gå till exempel. Det är en bra träningsform samtidigt som det är skonsamt för hela kroppen.

Lågintensiv eller högintensiv träning?

Det som är bra med att SUP:a är att det kan vara lågintensivt men också högintensivt. Vi jobbar med SUP som styrketräning ibland, då isolerar vi paddeltagen i olika steg, ibland kör man lågintensivt och lite längre sträcka, ibland kör man intervaller och kör mellan bojar. Att lära sig en aktivitet gör att man får ett större spann i träningen vilket ger mer tillbaka. Sen behöver man ju inte bara SUP:a, även om jag tror att det kan vara ett bra komplement för alla. Och sen så är det ju också väldigt roligt.  Efter SUP:en känner man sig alltid starkare, piggare och allt känns bara bättre i kroppen. Annan träning känns det ofta sämre efter. Man blir sliten och stel och så vidare. Att SUP:a kan man göra snabbt, enkelt och effektivt. SUP är en sån bra balanserad träning. Det känns verkligen bra i ryggen och i hela kroppen.

Att övervinna obehag genom träning på vatten

En av de största positiva effekterna med att träna på vatten är att man övar på att övervinna obehag. Det är inprogrammerat i oss att vara orolig för saker som kan innebära fara. Människan har inte ett system för olika situationer eller miljöer, istället sätter ett och samma system igång i många olika lägen. Det betyder att om vi lär oss hantera en ny miljö som vi inte är helt bekväma i så kommer vi ha med oss den effekten i andra miljöer. Är man van vid att exempelvis surfa i olika sammanhang kommer man också att vara van vid andra liknande miljöer och förhållanden. men det som vi egentligen behöver fundera på är: vad är värdet i att faktiskt jobba med det här obehaget? Alltså vad vinner vi mer än att bara bli bättre på att paddla? Börjar man titta närmare på det ser man ganska snart att om vi väl lär oss att hantera detta obehag kommer vi också att uppleva detta på ett helt annat sätt och det blir mer och mer beroendeframkallande. En del i människans utveckling är att hela tiden lära sig nya saker, och att lära sig nya saker är exempelvis att hantera nya miljöer och nya situationer. Att övervinna den fysiska oron är samma sak som att övervinna den mentala oron. Så att våga gå ut på vattnet och paddla SUP kan ge effekten att du snart också vågar stå och prata inför folk.

 

 

Joachim 2022-07-06

Du är inte inloggad.
Var vänlig logga in för att posta en kommentar.

Logga in | Bli medlem

PRENUMERERA PÅ VÅRT NYHETSBREV

Jag vill få förtur till realisation, nyheter och kampanjer.

Din kundvagn(0 artiklar)

Kundvagnen är tom
Totalt: 0 kr
Till kassan