"SUPerior insights" - Del tre

Så vad är det som gör SUP så speciellt?  

Vad som gör SUP så utvecklande enligt mig ligger till största del i att vi lär oss att förhålla oss till ett sammanhang som vi normalt inte är vana att hantera. Ett sammanhang som vår hjärna ser som oerhört riskfyllt men som egentligen inte är det. Vågar vi ändå ta steget ut på brädan, skapar beslutet i sig bättre förutsättningar att hantera andra aktiviteter och utmaningar. Att faktiskt våga är en av de absolut viktigaste aspekterna när det kommer till träningseffekter och personlig utveckling. 

För att förstå vad som gör SUP så speciell så behöver vi först titta på kontext och påverkansfaktorer. Främst kommer själva miljön och i detta fall den marina, sedan den instabila understödsytan, dvs en bräda på vatten. Båda dessa faktorer påverkar oss människor på ett sätt som vi har mycket svårt för att hantera. Till största del sker våra reaktioner i förhållande till detta på omedveten nivå. 

Med lång erfarenhet inom både konventionell vågsurfing och fridykning samt av “Evologi” (reflexstyrda beteenden), är jag mer än väl införstådd med hur och varför jag påverkas så starkt av elementet vatten. Genom evolutionen har vi lärt oss att vatten är en potentiellt farlig miljö, där vi antingen riskerar att drunkna eller där olika typer av rovdjur huserar. Samtidigt ser vi också vattnets alla livsavgörande fördelar.  

Denna utvecklande konflikt mellan risk och möjlighet bidrar till att alla våra sinnen skärps. Då inte bara när vi är på eller i vattnet utan även när vi är nära det. Detta kan bl.a. kopplas till “Blue Mind Theory”, som menar att vattnet styr vårt fokus och ger därigenom återhämtning från alla de problem som vi normalt går och oroar oss över. Används bl.a. för att behandla PTSD etc. 

Förutom de somatiska reflexer som triggas av miljön så har vi ytterligare reflexer vars syfte är att hålla oss upprätta och förhindrar oss från att ramla, då vi både riskerar att skada oss och är lättare offer för rovdjur om vi skulle falla till marken eller än värre i hjärnans fall, i vattnet. När alla dessa reflexer är aktiverade finns det inget utrymme att tänka på annat. Hjärnans primära fokus vid SUP-paddling är helt enkelt att vi inte ska hamna i vattnet. Hur erfarna vi är spelar mindre roll.  

I och med dessa effekter så aktiveras i princip samtliga våra system och muskler när vi står på en SUP-bräda. Först och främst våra stabiliserande muskler men även våra mobiliserande muskler kopplas in som hjälp. Ytterligare en reflex som vi människor har är nämligen att sträcka på oss för att lyfta vår tyngdpunkt när vi känner oss hotade. Förutom att det får oss att se större och mer hotfulla ut så har vi nämligen lättare att komma i rörelse och kunna fly med en hög tyngdpunkt. Något som medför att just de muskler som rätar upp skelettet aktiveras.  

Effekten av detta är att både våra diskar i rygg och nacke avlastas men även våra leder. Efter SUP-paddling så upplever många just att de känner sig lättare, vilket tros bero på just denna reflex. Problemet eller rättare sagt, en av fördelarna är att när vi står där ute på vattnet så kan vi inte fly från situationen. Vi tvingas istället att förhålla oss till den... 

Mer om denna aldrig sinande källa till inspiration kommer i nästa "SUPerior insights - Del fyra 

Stå upp för din hälsa och utveckling - Vi ses på vattnet!

/Magnus R Lindstedt