Vi hjälper dig! Ring 0141-21 70 70 och prata med en av våra experter.
Nytt avsnitt av SUP-podden. Lyssna här!
Snabb leverans!
Fri frakt!
Gratis returer!
Leverans till:
Leverans till:
USA (USD)
Ändra
Språk: SV / EN

Nordic stroke De fem faserna av SUP-paddlingscykeln

Nordic stroke De fem faserna av SUP-paddlingscykeln

Nordic stroke - De fem faserna av SUP-paddlingscykeln

I den här videon får du en kort introduktion till den prestandainriktade paddeltekniken Nordic Stroke och hur vi kan paddla mer effektivt genom att använda vår kroppsvikt och tyngdkraften för att driva vår paddelbräda.

Bakgrund

Denna metod har främst uppstått som ett resultat av forskning och utveckling inom längdskidåkning, eftersom denna aktivitet har visat sig vara mest lik SUP, både vad gäller stående position, användning av kroppsvikt, samma muskelgrupper, muskelaktivering och rörelsefrekvens/takt.

De fem faserna av paddlingscykeln

För att vi ska kunna förklara hur tekniken fungerar enkelt behöver vi först känna till de 5 olika faserna i paddlingscykeln för SUP. Vi har namngett dessa i följande ordning; förberedelse, grepp, impulsgivning, avslutning och återgång.

Förberedelse

Den första fasen är "Förberedelse". Detta är när vi stabiliserar och förbereder kroppen innan vi sätter in paddelbladet, för att få så effektiv kraftöverföring som möjligt. "Förberedelse" är när paddelbladet är i sin yttersta position framför kroppen och cirka 10 cm ovanför ytan.

Grepp

Nästa fas är "Grepp". Detta betyder när vi sätter in paddelbladet i vattnet så att det "fastnar" där det sätts in. På detta sätt kan vi under "impulsgivningsfasen" dra brädan mot paddeln med kroppen och därigenom rör vi både oss själva och brädan framåt. "Grepp" är när bladet är strax ovanför ytan framför fötterna tills bladet är helt nedsänkt och fortfarande framför fötterna.

Impulsgivning

Den tredje fasen är "Impulsgivning". Det är i denna fas vi kan skapa mest kraft och därmed hastighet. Det är här paddeln ger mest effekt när vi drar framåt. "Impulsgivning" är när bladet är helt under vattnet framför fötterna tills det är bakom fötterna och fortfarande under vattnet.

Avslutning

Nästa sista fasen är "Avslutning". "Avslutning" innebär att vi lyfter paddelbladet ur vattnet så smidigt som möjligt utan att förlora hastighet. "Avslutning" är när bladet är helt under vattnet bakom fötterna tills det är helt ute ur vattnet bakom fötterna.

Återgång

Den femte och sista fasen är "Återgång". Det betyder när vi för eller snarare svingar paddelbladet framåt mot nästa "förberedelse" så snabbt som möjligt. Det är under denna fas som vi återhämtar oss men också fasen där vi tappar fart. "Återgång" är när paddelbladet är helt ovanför vattnet bakom fötterna tills det är i position för nästa "förberedelse".

Det finns så mycket mer att säga om dessa faser och hur vi kan träna och effektivisera var och en av dem. Vi kommer därför kontinuerligt att lägga till nya videor här på Kona Academy som visar hur, så håll dig uppdaterad!

Träna med oss på Kona Academy

 

Joachim 2024-02-14



Missa inte våra andra inlägg

2024-03-30
KONA Academy™Kona Academy är Kona Sports nya utbildningsplattform där du kan hitta svar på allt du är nyfiken på gällande SUP
2024-03-18 15:51
"SUPerior insights" - Del treFörutom det uppenbara - Detta är vad som gör SUP så speciellt och utvecklande
2024-03-18 15:35
"SUPerior insights" - Del tvåDen ultimata träningsformen - Därför ser jag SUP som en av de mest funktionella aktiviteterna vi kan ägna oss åt.
2024-03-14
Omvandla sport med AI: Din 24/7 flerspråkiga assistentBanbrytande forskning för topprestationer - Innovativ för din idrottsliga framgång - Skräddarsydd träning, enastående resultat - Alltid här för dig, på vilket språk som helst - Din sportresa, omdefinierad
2024-02-14
Nordic stroke De fem faserna av SUP-paddlingscykelnI den här videon får du en kort introduktion till den prestandaorienterade paddeltekniken Nordic Stroke och hur vi kan paddla mer effektivt genom att använda vår kroppsvikt och tyngdkraften för att driva vår paddelbräda.

PRENUMERERA PÅ VÅRT NYHETSBREV

Jag vill få förtur till realisation, nyheter och kampanjer.

Din kundvagn(0 artiklar)

Kundvagnen är tom
Totalt: $0
Till kassan