Pagaia SUP

Pagaiare significa tanto nel SUP
quanto i bastoncini nello sci di fondo. È con la pagaia che principalmente spingiamo e manovriamo la nostra tavola SUP. Più vogliamo pagaiare in modo efficiente e quindi risparmiare energia, più è importante avere una pagaia
adatta alle nostre specifiche condizioni e scopi. Nel SUP usiamo una cosiddetta pagaia a pala singola e la pagaia SUP è composta principalmente da tre componenti da considerare; una pala, un
manico e un'impugnatura.

Pagaia per allenamento e gara

Se vogliamo inoltre pagaiare lunghe distanze o allenarci e gareggiare seriamente nel SUP, la scelta della pagaia diventa ancora più importante. Per sfruttare al massimo la nostra capacità serve una pagaia leggera e rigida, adattata alla nostra altezza e alla distanza per cui ci alleniamo a pagaiare. Le pagaie SUP a lunghezza fissa, interamente in carbonio, sono preferibili in questo caso. La maggior parte di chi gareggia e si allena possiede spesso più pagaie di diverse lunghezze e dimensioni della pala.

Scelta del materiale

Le pagaie SUP sono disponibili in una vasta gamma di materiali e versioni. I materiali più comuni usati per le pagaie sono alluminio, plastica, fibra di vetro e carbonio. Alluminio e plastica sono i più resistenti ma anche i più pesanti, mentre il carbonio è il più leggero e rigido, con le pagaie in fibra di vetro posizionate nel mezzo. Le pagaie con manico in alluminio e pala in plastica sono le più economiche e sono quelle che normalmente accompagnano l’acquisto di una tavola SUP gonfiabile, mentre una pagaia davvero buona va considerata un investimento in
esperienza ed efficacia.

Modelli

Le pagaie per tavole SUP gonfiabili sono spesso divisibili e hanno anche lunghezza regolabile. Le più comuni sono le pagaie SUP a 3 pezzi, poiché possono essere smontate per entrare nello zaino dedicato, ma esistono anche quelle a 5 pezzi. Se non si è sicuri della lunghezza più adatta, si consiglia una pagaia con lunghezza regolabile. Così puoi provare facilmente e anche altri membri della famiglia possono usarla.

Peso

Il peso è anch’esso importante. Durante l’allenamento di resistenza nel SUP facciamo tra 2.500 e 3.500 colpi di pagaia all’ora e se c’è una differenza di più di mezzo
chilo tra diverse pagaie SUP, ci si rende presto conto dell’importanza del peso. Anche la rigidità della pagaia ha grande rilevanza. Una pagaia rigida permette di sfruttare meglio la forza che generiamo, mentre una pagaia più morbida può risultare più delicata per il corpo.

Pagaia giusta per la tavola giusta

Per il SUP a puro scopo ricreativo praticamente qualsiasi pagaia va bene per iniziare, mentre la sensazione di pagaiare con una pagaia SUP leggera e rigida in carbonio deve essere vissuta. Se investiamo in una tavola composita rigida per allenamento e gara, la nostra raccomandazione è di procurarsi anche una pagaia equivalente, poiché queste potenziano l’efficacia reciproca.

Lunghezza della pagaia SUP

Per quanto riguarda la lunghezza della pagaia SUP, consigliamo di iniziare con una pagaia che sia al massimo circa 10 cm più lunga della tua altezza per tavole SUP rigide e 15 cm più lunga della tua altezza per tavole SUP gonfiabili. Man mano che si acquisisce esperienza, si può progressivamente accorciare la pagaia fino a circa 15 cm sotto la propria altezza per colpi di pagaia sempre più potenti.

La pala della pagaia SUP

Teoricamente, una pagaiata nel SUP funziona così: prima immergiamo la pala della pagaia nell’acqua davanti a noi e poi tiriamo la tavola verso la pala. Spiegato molto semplicemente, significa che se la pala è troppo piccola per la forza che generiamo, la pala si muoverà all’indietro a una velocità maggiore rispetto alla tavola e così avremo una pagaiata che consuma più energia
di quella che riusciamo a trasformare in velocità.

Impugnatura

Un modo per evitare questo è fare più pagaiate al minuto oppure usare una pala con una superficie più ampia. La pala allora
“aggancerà” meglio l’acqua, permettendo alla tavola di reagire. Così la tavola si muove più velocemente verso la pala anziché il contrario. Lo svantaggio di una pala più grande è che richiede più forza e probabilmente
riduce il numero di pagaiate che riusciamo a fare al minuto. Una pala più grande aumenta anche il peso della pagaia SUP e per questo esistono molte pale con forme diverse che compensano questo aspetto.

Dimensione della pala

La pala di una pagaia SUP si misura spesso in pollici quadrati (in2) o centimetri quadrati (cm2). La dimensione ottimale è molto individuale, ma per avere un riferimento possiamo dire che una pala “di dimensioni normali” per un uomo adulto è generalmente intorno a 80–95 in2 e per una donna circa 75–90 in2. Se siamo principianti nel SUP
e pesiamo poco, possiamo iniziare con una pala più piccola, mentre se pesiamo di più possiamo scegliere una più grande. SUPisti allenati ed esperti possono naturalmente usare pale molto più grandi.

Frequenza

Quando pagaiamo con il SUP usiamo diverse “marce”, proprio come nello sci di fondo. Nella pagaiata ricreativa
in cui semplicemente giriamo e osserviamo l’ambiente, normalmente facciamo tra 20 e 30 pagaiate al minuto. Se percorriamo una distanza un po’ più lunga, di solito facciamo tra 30 e 40 pagaiate al minuto, e se gareggiamo su distanze, siamo spesso in quella che chiamiamo terza marcia, la marcia da distanza, con una frequenza tra 40 e 60 pagaiate al minuto.

Diverse frequenze per diverse tavole SUP

La frequenza più adatta a noi dipende molto dalla nostra costituzione fisica. Se pesiamo poco, una frequenza più alta può essere
più efficace, mentre se pesiamo di più una frequenza più bassa può essere più vantaggiosa. Lo stesso vale per il tipo di tavola che usiamo. Una tavola rigida in composito con scafo planante può trarre maggior beneficio da una frequenza più alta, mentre una
tavola con scafo displacement richiede pagaiate più potenti e quindi una frequenza più bassa. Vediamo anche che tutti i tipi di tavole gonfiabili beneficiano di una frequenza leggermente più alta se vogliamo aumentare la velocità.

Flessibilità

Una pagaia SUP con una pala più rigida offre anche una migliore trasmissione della forza, ma per un principiante può sembrare
un po’ rigida e dura sul corpo all’inizio. Una pala con più flessibilità può quindi risultare più delicata finché non abbiamo sviluppato una stabilità articolare e una forza di base per il SUP. Questo è
particolarmente importante se in passato abbiamo avuto problemi alle spalle o alle scapole. In questi casi possiamo anche scegliere una pala più piccola a scopo
riabilitativo.