Formazione SUP

Kona Academy – lezioni video

Lezioni brevi con video + checkpoint chiari. Inizia con Inizia (obbligatorio) e sblocca il resto.

Il tuo primo giorno con Kona

Inizia bene – in 30 minuti

1) Assembla la tavola • 2) Stai stabile • 3) Primi colpi di pagaia • 4) Fermati & controlla. Segui i passaggi qui sotto e avrai una base sicura subito.

  1. Assembla la tua tavola (obbligatorio)
  2. Introduzione: come funziona la serie
  3. Posizione: stabilità & equilibrio
  4. Frenata & controllo
Passo 1 obbligatorio: Guarda e segna “Come assemblare la tua tavola SUP” come completato per sbloccare il resto.
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Come assemblare la tua tavola SUP | Kona Academy

Passo dopo passo: valvola, pompa, pinna e controllo sicurezza prima di entrare in acqua.

  • Controlla la posizione della valvola (gonfia/sgonfia)
  • Pompa fino al PSI raccomandato
  • Monta correttamente la pinna
  • Controllo sicurezza: leash & lunghezza pagaia
IntroduzioneVideo 1

Benvenuto a Kona Academy | Kona Sports

Introduzione a Kona Academy e come usare la serie di video.

  • Scegli 1 focus tecnico per sessione
  • Filma 20 sec per feedback
  • Ripeti 2–3 volte a settimana
AttrezzaturaVideo 2

Informazioni sulla pagaia | Kona Academy

Lunghezza della pagaia e come scegliere l’impostazione giusta per una tecnica migliore.

  • Prova 2 lunghezze (corta/lunga)
  • Focus: spalle rilassate
  • Nota cosa ti sembra migliore
AttrezzaturaVideo 3

Informazioni sul leash | Kona Academy

Scelta del leash e come usarlo in sicurezza in diverse acque.

  • Scegli il leash in base all’ambiente
  • Prova a fissare correttamente
  • Sicurezza prima di tutto – sempre
TecnicaVideo 4

Informazioni sulla posizione | Kona Academy

Posizione: posizionamento dei piedi, equilibrio e stabilità per un controllo migliore.

  • Stai nel punto di equilibrio/maniglia
  • Ginocchia morbide, postura dritta
  • 3 x 60 sec di pagaia tranquilla
ManovreVideo 5

Come salire sul SUP dal pontile | Kona Academy

Inizia senza problemi: salita sicura dal pontile.

  • Metti il leash prima di entrare in acqua
  • Inizia in ginocchio
  • Alzati con calma – un passo alla volta
ManovreVideo 6

Come frenare | Kona Academy

Frena in modo controllato e fermati dove vuoi.

  • Pianifica la frenata in anticipo
  • Posizione stabile
  • 3 x esercizio di arresto per lato
ManovreVideo 7

Manovre – parte 2 | Kona Academy

Continuazione della serie: controllo, posizionamento e manovre sicure vicino al pontile/area.

  • Mantieni lo sguardo verso dove vuoi andare
  • Colpi brevi e controllati vicino alla tavola
  • Esercitati 3 × 30 sec con focus sulla stabilità
IndoorVideo 9

Original Nordic stroke by KONA

Colpo Nordic: ritmo, linea del corpo ed efficienza.

  • Costruisci il ritmo – cadenza regolare
  • Linea del corpo: lunga e stabile
  • 3 x 2 min focus sulla tecnica