Din första dag med Kona
Starta rätt – på 30 minuter
1) Montera brädan • 2) Stå stabilt • 3) Första paddeltagen • 4) Stanna & kontroll.
Följ stegen nedan och du har en trygg grund direkt.
-
Montera din bräda (obligatorisk)
- Intro: hur serien funkar
- Stance: stabilitet & balans
- Bromsa & kontroll
Steg 1 krävs: Titta på och markera “How to assemble your SUP board” som klar för att låsa upp resten.
Kom igång
Start här
Start här
How to assemble your SUP board | Kona Academy
Steg-för-steg: ventil, pump, fena och säkerhetscheck innan du går i.
- Kontrollera ventilens läge (inflate/deflate)
- Pumpa till rekommenderat PSI
- Montera fena korrekt
- Säkerhetscheck: leash & paddellängd
IntroVideo 1
Welcome to Kona Academy | Kona Sports
Introduktion till Kona Academy och hur du använder videoserien.
- Välj 1 teknikfokus per pass
- Filma 20 sek för feedback
- Repetera 2–3 gånger/vecka
UtrustningVideo 2
About the Paddle | Kona Academy
Paddellängd och hur du väljer rätt inställning för bättre teknik.
- Testa 2 längder (kort/lång)
- Fokus: axlar avslappnade
- Notera vad som känns bäst
UtrustningVideo 3
About the Leash | Kona Academy
Leash-val och hur du använder den säkert på olika vatten.
- Välj leash efter miljö
- Testa att fästa korrekt
- Säkerhet först – alltid
TeknikVideo 4
About the stance | Kona Academy
Stance: fotplacering, balans och stabilitet för bättre kontroll.
- Stå i balanspunkt/handtag
- Mjuka knän, rak hållning
- 3 x 60 sek lugn paddling
ManövreringVideo 5
How to Board your SUP from Jetty | Kona Academy
Kom igång smidigt: säker påstigning från brygga.
- Leash på innan du går i
- Starta på knä
- Res dig lugnt – ett steg i taget
ManövreringVideo 6
How to Brake | Kona Academy
Bromsa kontrollerat och stanna där du vill.
- Planera bromsen tidigt
- Stabil stance
- 3 x stoppövning per sida
ManövreringVideo 7
How to paddle Sideways | Kona Academy
Sidopaddling för position, brygga och kontroll.
- Korta tag nära brädan
- Håll kursen
- 2 x 20 m åt varje håll
ManövreringVideo 8
How to paddle Sideways | Kona Academy
Repetition: gör sidopaddlingen stabil och exakt.
- Jämn rytm
- Stabil bräda
- Öka fart utan att tappa linje
IndoorVideo 9
Original Nordic stroke by KONA
Nordic stroke: rytm, kroppslinje och effektivitet.
- Bygg rytm – jämn kadens
- Kroppslinje: lång och stabil
- 3 x 2 min teknikfokus
