Lo scopo dell'allenamento

Nel mio lavoro vengo spesso contattato da persone che vogliono iniziare a prendersi cura meglio del proprio corpo e della propria salute mentale. Le domande riguardano spesso quale tipo di allenamento sia più efficace – per esempio quale bruci più calorie nel minor tempo possibile – piuttosto che quale tipo di allenamento sarebbe davvero benefico per loro e perché.

L’ho detto prima, e lo ripeto: l’allenamento non riguarda solo il raggiungimento di risultati specifici o il confronto con gli altri. Si tratta di esplorare e imparare. Può essere visto come un viaggio – un viaggio dentro noi stessi. Lungo il percorso scopriamo tutto ciò che dobbiamo sapere.

Se affrontiamo questo viaggio con una mente aperta e curiosa, e accogliamo tutto ciò che incontriamo, può diventare una delle avventure più interessanti e stimolanti che abbiamo mai vissuto – e non dobbiamo nemmeno spostarci. Succede proprio dove siamo.

Allora, come iniziamo al meglio questo viaggio? La prima domanda che dovremmo porci riguardo all’allenamento è: Qual è lo scopo? Perché dovrei dedicare tempo ed energia a eseguire e ripetere diversi movimenti, e a cosa porterà?

La mia esperienza nello sviluppo delle prestazioni mi ha insegnato che si tratta di controllo e consapevolezza del corpo – la capacità di sentire e controllare ogni parte del corpo individualmente. La ricerca dimostra che questa è una condizione fondamentale per una buona salute e una vita lunga.

La domanda successiva è quindi: Come posso allenarmi per questo?

La maggior parte di noi non è consapevole di come esegue i vari movimenti o di come usa il proprio corpo. Un fattore importante è la nostra naturale asimmetria.

Come esseri umani siamo “esseri unilaterali” perché la maggior parte di noi ha una dominanza o preferenza naturale per un lato del corpo. Questa asimmetria si manifesta in diversi modi:

• Dominanza della mano: La maggior parte delle persone è destrimane o mancino e usa la mano dominante per precisione e forza.
• Dominanza della gamba: Allo stesso modo spesso ci affidiamo a una gamba per equilibrio e potenza.
• Sbilanciamenti di forza: I movimenti ripetuti da un lato possono creare differenze evidenti in forza e coordinazione.
• Abitudini posturali: Spesso favoriamo un lato quando stiamo in piedi, seduti o dormiamo, il che può influenzare la postura e lo sviluppo muscolare.

Questa unilateralità è naturale ma può portare a squilibri che influenzano prestazioni, postura e salute. IndoorSUP è un modo efficace per affrontare questi squilibri e creare simmetria, forza e controllo del corpo.

Allenamento complementare

IndoorSUP è perfetto come complemento per atleti di sport unilaterali come tennis, golf, hockey, canoa o paddle. L’allenamento aiuta a bilanciare il corpo e ridurre le tensioni.

Sensazione e controllo del corpo

L’allenamento IndoorSUP aumenta la consapevolezza del corpo e coinvolge i muscoli stabilizzatori e il sistema nervoso in modo unico:

• Maggiore attivazione muscolare: Gli esercizi isolano un lato del corpo e aumentano il coinvolgimento muscolare.
• Core più forte: Equilibrio e stabilità attivano i muscoli del tronco.
• Tecnica migliorata: La concentrazione sulla forma crea un legame più forte tra mente e corpo.
• Correzione degli squilibri: L’allenamento unilaterale rivela differenze di forza e problemi di mobilità.
• Migliore propriocezione: Migliora la percezione del corpo riguardo alla posizione e all’equilibrio.

IndoorSUP crea un’esperienza di allenamento consapevole e coinvolgente che ti connette al tuo corpo e migliora sia l’equilibrio che la coordinazione.

Fino alla prossima volta, prenditi cura di te! Più siamo consapevoli e curiosi, maggiori sono le possibilità di fare le scelte giuste.

Cordiali saluti,
Magnus R. Lindstedt
High Performance Manager/Advisor