#18 SUP - Entraînement sur l'eau

Entraînement sur l'eau - Le SUP comme forme d'entraînement

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Obstacles et avantages de l'entraînement sur l'eau

Lorsque l'on pratique le SUP, il est inévitable de se trouver dans ou sur l'eau. Les gens ont souvent des sentiments mitigés à propos de l'eau, certains l'adorent tandis que d'autres la trouvent désagréable. Cela s'applique aussi lorsque l'on fait du SUP, mais en quoi l'eau constitue-t-elle un obstacle lors de la pratique du SUP ? L'eau est, tout comme les grandes hauteurs, un environnement potentiellement dangereux pour l'homme. Cela implique des risques. Cela signifie aussi que nous sommes plus vigilants lorsque nous sommes dans ces environnements, ce qui nous rend plus concentrés et augmente notre pleine conscience. Cela fait aussi que lorsque nous pratiquons une activité sur ou autour de l'eau, l'effet de notre entraînement est beaucoup plus important car nous activons plus de muscles pour nous préparer à un danger potentiel.

Effet accru de l'entraînement sur l'eau

L'effet de l'entraînement sur l'eau est meilleur que sur terre principalement parce que nous nous concentrons davantage en raison de l'élément moins sûr. L'environnement aquatique nous rend plus attentifs et nous prépare à ce que quelque chose puisse arriver. Si nous provoquons aussi l'équilibre sur l'eau, il n'y a pas une fibre dans le corps qui ne soit pas activée, car c'est ce que le cerveau redoute le plus au premier instant. C'est pourquoi le SUP est si fantastique, car il nous provoque d'une manière que nous rencontrons très rarement. Quand j'ai réalisé cela, c'est devenu un outil parfait pour l'analyse comportementale.

Analyse comportementale de l'entraînement sur l'eau

Quand on analyse une personne qui monte sur une planche de SUP pour la première fois, on observe quels réflexes de protection s'activent et pourquoi ils s'activent. Lorsque nous sommes exposés à cela et que nous commençons progressivement à sentir que nous contrôlons de plus en plus la situation, c'est là que nous grandissons en tant qu'êtres humains. C'est là que se produit le développement personnel que nous pouvons emporter avec nous même lorsque nous descendons du SUP et passons à une autre activité sur terre.

Est-il plus doux de pagayer en SUP que de s'entraîner sur terre ?

Quand on pagaye en SUP, il n'y a pas de choc. L'eau se forme de manière à toujours offrir un mouvement doux. La planche elle-même fait que l'eau se déplace et il devient presque impossible de surcharger le corps. Les réflexes de protection sont un comportement réflexe pour protéger le corps dans différentes situations, cela se produit à cause de la situation elle-même et n'est pas contrôlé par nous. Avec l'aide du SUP, nous trouvons tellement de façons de développer notre performance, notre capacité de mouvement ou la stabilité de nos articulations car c'est très direct. Mais de manière extrêmement douce comparé, par exemple, à la course à pied qui affecte spécifiquement certaines parties du corps, le SUP affecte positivement tout le corps. Même en cas de surpoids, pagayer en SUP est très peu contraignant. C'est moins fatigant que de marcher, par exemple. C'est une bonne forme d'entraînement tout en étant douce pour tout le corps.

Entraînement à faible ou haute intensité ?

Ce qui est bien avec le SUP, c'est que cela peut être à faible intensité mais aussi à haute intensité. Nous utilisons parfois le SUP comme entraînement de force, en isolant les coups de pagaie en différentes étapes, parfois on fait du faible intensité sur une plus longue distance, parfois on fait des intervalles entre des bouées. Apprendre une activité permet d'avoir une plus grande variété dans l'entraînement, ce qui rapporte davantage. Ensuite, on ne doit pas seulement faire du SUP, même si je pense que cela peut être un bon complément pour tout le monde. Et c'est aussi très amusant. Après le SUP, on se sent toujours plus fort, plus vif et tout semble meilleur dans le corps. Après d'autres entraînements, on se sent souvent moins bien. On est fatigué, raide, etc. Le SUP peut se pratiquer rapidement, facilement et efficacement. C'est un entraînement si bien équilibré. Cela fait vraiment du bien au dos et à tout le corps.

Surmonter l'inconfort grâce à l'entraînement sur l'eau

Un des plus grands effets positifs de l'entraînement sur l'eau est que l'on s'exerce à surmonter l'inconfort. Il est programmé en nous d'être inquiet pour des choses qui peuvent représenter un danger. L'homme n'a pas un système pour différentes situations ou environnements, mais un seul et même système se déclenche dans de nombreuses situations. Cela signifie que si nous apprenons à gérer un nouvel environnement dans lequel nous ne sommes pas totalement à l'aise, nous emporterons cet effet dans d'autres environnements. Si l'on est habitué, par exemple, à surfer dans différents contextes, on sera aussi habitué à d'autres environnements et conditions similaires. Mais ce dont nous devons vraiment réfléchir, c'est : quelle est la valeur de travailler réellement sur cet inconfort ? Que gagnons-nous au-delà de simplement mieux pagayer ? En y regardant de plus près, on voit assez vite que si nous apprenons à gérer cet inconfort, nous le vivrons aussi d'une manière totalement différente et cela devient de plus en plus addictif. Une partie du développement humain est d'apprendre constamment de nouvelles choses, et apprendre de nouvelles choses, c'est par exemple gérer de nouveaux environnements et de nouvelles situations. Surmonter l'inquiétude physique est la même chose que surmonter l'inquiétude mentale. Donc oser aller sur l'eau et pagayer en SUP peut avoir pour effet que vous osiez bientôt aussi parler devant un public.