Formation SUP

Kona Academy – leçons vidéo

Leçons courtes avec vidéo + points de contrôle clairs. Commencez par Démarrez (obligatoire) et débloquez la suite.

Votre premier jour avec Kona

Démarrez correctement – en 30 minutes

1) Montez la planche • 2) Tenez-vous stable • 3) Premiers coups de pagaie • 4) Arrêt & contrôle. Suivez les étapes ci-dessous et vous aurez une base solide immédiatement.

  1. Assemblez votre planche (obligatoire)
  2. Introduction : comment fonctionne la série
  3. Position : stabilité & équilibre
  4. Freinage & contrôle
Étape 1 requise : Regardez et marquez “Comment assembler votre planche SUP” comme terminé pour débloquer la suite.
Démarrez Commencez ici
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Comment assembler votre planche SUP | Kona Academy

Étape par étape : valve, pompe, dérive et vérification sécurité avant d’entrer dans l’eau.

  • Vérifiez la position de la valve (gonfler/dégonfler)
  • Gonflez jusqu’à la pression recommandée
  • Montez la dérive correctement
  • Vérification sécurité : laisse & longueur de pagaie
IntroductionVidéo 1

Bienvenue à Kona Academy | Kona Sports

Introduction à Kona Academy et comment utiliser la série vidéo.

  • Choisissez 1 focus technique par séance
  • Filmez 20 sec pour retour
  • Répétez 2–3 fois par semaine
ÉquipementVidéo 2

À propos de la pagaie | Kona Academy

Longueur de la pagaie et comment choisir le bon réglage pour une meilleure technique.

  • Testez 2 longueurs (courte/longue)
  • Focus : épaules détendues
  • Notez ce qui vous convient le mieux
ÉquipementVidéo 3

À propos de la laisse | Kona Academy

Choix de la laisse et comment l’utiliser en toute sécurité sur différents plans d’eau.

  • Choisissez la laisse selon l’environnement
  • Testez une fixation correcte
  • Sécurité d’abord – toujours
TechniqueVidéo 4

À propos de la position | Kona Academy

Position : placement des pieds, équilibre et stabilité pour un meilleur contrôle.

  • Tenez-vous au point d’équilibre/poignée
  • Genoux souples, posture droite
  • 3 x 60 sec de pagayage calme
ManœuvreVidéo 5

Comment monter sur votre SUP depuis un ponton | Kona Academy

Démarrez en douceur : montée sécurisée depuis le ponton.

  • Mettez la laisse avant d’entrer dans l’eau
  • Commencez à genoux
  • Levez-vous calmement – une étape à la fois
ManœuvreVidéo 6

Comment freiner | Kona Academy

Freinez de manière contrôlée et arrêtez-vous où vous le souhaitez.

  • Planifiez le freinage tôt
  • Position stable
  • 3 x exercice d’arrêt par côté
ManœuvreVidéo 7

Manœuvre – partie 2 | Kona Academy

Suite de la série : contrôle, positionnement et manœuvre sécurisée près du ponton/zone.

  • Gardez le regard là où vous allez
  • Coups courts et contrôlés près de la planche
  • Exercez-vous 3 × 30 sec en vous concentrant sur la stabilité
IntérieurVidéo 9

Coup nordique original par KONA

Coup nordique : rythme, ligne du corps et efficacité.

  • Construire le rythme – cadence régulière
  • Ligne du corps : longue et stable
  • 3 x 2 min focus technique