Le but de l'entraînement

Dans ma profession, je suis souvent contacté par des personnes qui souhaitent mieux prendre soin de leur corps et de leur santé mentale. Les questions portent souvent sur le type d’entraînement le plus efficace – par exemple, celui qui brûle le plus de calories en un minimum de temps – plutôt que sur le type d’entraînement qui leur serait réellement bénéfique et pourquoi.

Je l’ai déjà dit, et je le répète : l’entraînement ne consiste pas seulement à atteindre des résultats spécifiques ou à se comparer aux autres. Il s’agit d’explorer et d’apprendre. On peut le voir comme un voyage – un voyage à l’intérieur de nous-mêmes. En chemin, nous découvrons tout ce que nous devons savoir.

Si nous abordons ce voyage avec un esprit ouvert et curieux, et si nous embrassons tout ce que nous rencontrons, il peut devenir l’une des aventures les plus intéressantes et stimulantes que nous ayons jamais vécues – et nous n’avons même pas besoin de voyager. Cela se passe exactement là où nous sommes.

Alors, comment commencer ce voyage au mieux ? La première question que nous devrions nous poser en matière d’entraînement est : Quel est le but ? Pourquoi devrais-je consacrer du temps et de l’énergie à effectuer et répéter différents mouvements, et où cela me mènera-t-il ?

Mon expérience dans le développement de la performance m’a appris qu’il s’agit de contrôle corporel et de conscience – la capacité de sentir et de contrôler chaque partie du corps individuellement. La recherche montre que c’est une condition fondamentale pour une bonne santé et une longue vie.

La question suivante est donc : Comment puis-je m’entraîner pour cela ?

La plupart d’entre nous ne sont pas conscients de la façon dont nous effectuons différents mouvements ou utilisons notre corps. Un facteur important est notre asymétrie naturelle.

En tant qu’êtres humains, nous sommes des « créatures unilatérales » car la plupart d’entre nous ont une dominance ou une préférence naturelle pour un côté du corps. Cette asymétrie se manifeste de plusieurs façons :

• Dominance de la main : La plupart sont droitiers ou gauchers et utilisent leur main dominante pour la précision et la force.
• Dominance de la jambe : De la même manière, nous comptons souvent sur une jambe pour l’équilibre et la puissance.
• Déséquilibres de force : Les mouvements répétés d’un côté peuvent créer des différences notables de force et de coordination.
• Habitudes posturales : Nous favorisons souvent un côté lorsque nous sommes debout, assis ou couchés, ce qui peut affecter la posture et le développement musculaire.

Cette unilatéralité est naturelle mais peut entraîner des déséquilibres qui affectent la performance, la posture et la santé. IndoorSUP est un moyen efficace de corriger ces déséquilibres et de créer symétrie, force et contrôle corporel.

Entraînement complémentaire

IndoorSUP est parfait comme complément pour les athlètes pratiquant des sports unilatéraux tels que le tennis, le golf, le hockey, le canoë ou le paddle. L’entraînement aide à équilibrer le corps et à réduire les tensions.

Sensation et contrôle corporel

L’entraînement IndoorSUP augmente la conscience du corps et engage les muscles stabilisateurs ainsi que le système nerveux de manière unique :

• Activation musculaire accrue : Les exercices isolent un côté du corps et augmentent l’engagement musculaire.
• Core renforcé : L’équilibre et la stabilité activent les muscles du tronc.
• Technique améliorée : La concentration sur la forme crée un lien plus fort entre l’esprit et le corps.
• Correction des déséquilibres : L’entraînement unilatéral révèle les différences de force et les problèmes de mobilité.
• Meilleure proprioception : La perception du corps en position et en équilibre s’améliore.

IndoorSUP crée une expérience d’entraînement consciente et engageante qui vous connecte à votre corps et améliore à la fois l’équilibre et la coordination.

Jusqu’à la prochaine fois, prenez soin de vous ! Plus nous sommes conscients et curieux, plus nous avons de chances de faire les bons choix.

Cordialement,
Magnus R. Lindstedt
Responsable/Conseiller Haute Performance