"SUPerior insights" - Partage deux fois

Ok, pourquoi est-ce que je considère le SUP comme l'une des activités les plus fonctionnelles auxquelles nous pouvons nous adonner ? 

Il s'agit principalement de la manière dont une activité nous provoque, consciemment et inconsciemment. Ce que nous pouvons constater, c'est que le Stand Up Paddling (SUP) nous met au défi d'une manière que peu d'autres activités font. L'avantage de cette activité est qu'elle est pratiquement sans risque et incroyablement efficace comme forme d'entraînement. Commençons par le début - 

L'explication repose en partie sur les résultats des premières études sur le SUP que j'ai réalisées vers 2012. Nous avons d'abord pu constater que le pagayage assis et debout sont deux activités complètement différentes. La seule similitude est que nous devons propulser un engin sur l'eau à l'aide d'une pagaie. La différence réside dans la façon dont nous utilisons le corps et comment il est affecté. 

Pour mieux comprendre ce qui est nécessaire pour pagayer en SUP, nous avons commencé à chercher d'autres activités ayant des mouvements et des forces d'impact similaires. Nous avons bien sûr examiné d'autres types de pagayage utilisant des pagaies monoplaces, mais aussi l'aviron, le kayak et le pagayage en position "prone". Cependant, toutes ces activités impliquent que nous soyons assis, à genoux ou allongés, ce qui impose certaines limites en termes de mobilité et de développement de la force. 

Le problème est que nous ne sommes pas principalement conçus pour nous déplacer dans ces positions. La fonction de nos grands groupes musculaires et la construction de notre corps reposent sur le fait que nous nous déplaçons debout avec l'aide de nos jambes. La question était donc de savoir s'il existait une activité plus appropriée à étudier ? Assez rapidement, nous avons réalisé que l'activité à examiner de plus près était bien sûr - le ski de fond ! Probablement la plus logique pour les Scandinaves. 

Heureusement, j'avais déjà travaillé avec des skieurs auparavant, donc le pas n'était pas si grand. L'avantage du ski de fond était qu'il existait déjà beaucoup de recherches et d'études à disposition. On peut notamment citer plusieurs publications du professeur suédois HC Holmberg. 

Ce qui a ensuite renforcé cela, ce sont les travaux d'un autre professeur suédois, Johnny Nilsson, et ses études sur le développement de la nouvelle technique de double poussée en ski de fond. Johnny avait également de l'expérience dans le développement du kayak et est devenu une des personnes clés de ce projet.  

Avec l'aide du professeur Nilsson, nous avons pu commencer à utiliser l'électromyographie (EMG) pour analyser quels muscles nous utilisons normalement lors du pagayage en SUP et aussi quels effets se produisent si nous utilisons d'autres muscles mieux adaptés. L'étude a abouti au fait que Johnny a lui-même commencé à pagayer en SUP et que j'ai passé un certain temps à pagayer avec une pagaie extrêmement longue et rigide - 232 cm ? 

La raison de cette pagaie était qu'on avait constaté les avantages d'utiliser des bâtons plus longs en ski, permettant d'activer davantage les muscles abdominaux. De la même manière, j'ai pu apprendre comment activer directement mes muscles abdominaux dès l'appui. Que cette longueur de pagaie ne soit pas très fonctionnelle pour le pagayage SUP général n'a probablement pas besoin de plus d'explications... 

Le lien entre le SUP et le ski de fond montre notamment que nous utilisons principalement les mêmes groupes musculaires, les mêmes schémas d'activation musculaire et les mêmes fréquences de mouvement. Lors du développement de la technique de compétition en SUP, que nous avons choisi d'appeler "Nordic stroke" et où nous travaillons avec un centre de gravité plus bas, nous avons également constaté que cela corrélait avec le ski alpin... 

Ce que nous avons aussi compris grâce aux mesures EMG et au ski de fond, et plus précisément à la nouvelle technique de double poussée, c'est que la manière la plus efficace et ergonomique de propulser une planche de SUP est d'utiliser la gravité et notre poids corporel... 

Comment nous pouvons utiliser cela pour propulser une planche de SUP est donc ce dont il s'agit dans la technique de pagayage - "Nordic stroke". Le développement de cette technique ainsi que la manière dont nous pouvons concevoir un équipement le mieux adapté pour un pagayage SUP fonctionnel et bénéfique pour la santé sont ma passion et celle de mes collègues, et notre quête constante ici chez Kona Sports.  

Plus d'informations à ce sujet et pourquoi l'entraînement en SUP est si avantageux pour d'autres sports seront présentés dans "SUPerior insights" - partie trois