Comment en sommes-nous arrivés au SUP d'intérieur

Introduction

SUP en intérieur ? Vous vous demandez sûrement ce que c’est. Si je ne savais pas mieux, je penserais probablement aussi que c’est un gadget inutile de plus, créé par quelqu’un qui essaie de profiter du phénomène SUP.

Alors, que signifie vraiment le SUP en intérieur ? L’idée du SUP n’est-elle pas d’être en plein air, de vivre l’eau et la nature ? C’est l’eau qui rend le SUP si doux et bénéfique comme exercice.

Oui, c’est tout à fait vrai, mais ce que nous avons découvert après des années de développement et d’enseignement, c’est qu’avec le SUP en intérieur, nous pouvons en fait obtenir des résultats et des expériences encore meilleurs. Alors, comment un manche de pagaie et quelques élastiques peuvent-ils y parvenir ?

Contexte

Commençons par le début. Vers 2010, lorsque j’ai commencé à travailler pour comprendre ce qui se passe dans nos corps pendant le SUP, nous utilisions souvent des élastiques pour simuler la résistance lors de différentes mesures.

Les élastiques fonctionnaient dans une certaine mesure, mais au fil du temps, le travail a évolué vers la recherche de moyens d’étudier le SUP en laboratoire, et les élastiques n’étaient plus suffisants.

Ergomètres

Le travail s’est alors orienté vers le développement d’ergomètres avancés pour le SUP. Nous avions besoin de produire de meilleurs instruments pour étudier la biomécanique et mesurer les forces et effets physiologiques générés par le SUP.

Nous voulions simuler le mouvement de la pagaie aussi fidèlement que possible à celui sur l’eau, y compris le facteur équilibre, et après plusieurs années de travail, nous y sommes parvenus.

Ces ergomètres pouvaient mesurer, entre autres, la force et la vitesse que nous pouvions générer avec nos jambes en pagayant sur une planche.

Innovation

Le problème avec ce type de développement est qu’il est facile de rendre les choses trop compliquées, c’est-à-dire que le travail devient trop avancé pour être utile à la plupart des utilisateurs. Il est aussi assez facile de perdre de vue la simplicité et l’évidence de ce que nous étudions.

À bien des égards, nous voulons mesurer des choses que personne d’autre n’a pu faire, ce qui signifie que la valeur du produit n’est claire que pour d’autres chercheurs.

Simplicité

La raison pour laquelle ces ergomètres ne sont pas sur le marché aujourd’hui est qu’ils sont trop chers et encombrants pour que la plupart des gens les aient chez eux. Si vous n’avez pas la place ou les moyens pour une planche SUP rigide, ce type d’ergomètre n’est pas une option.

Pendant ce travail de développement, le fondateur de Kona Sports, Joachim Larsson, réfléchissait souvent à la possibilité de développer un outil d’entraînement plus simple que plus de gens pourraient se permettre...

Technique de pagaie

Parallèlement au développement des ergomètres, nous analysions la technique fonctionnelle de pagaie pour le SUP. Une méthode que nous avons utilisée pour mieux comprendre quels muscles utiliser et dans quels schémas ils devaient s’activer était de disséquer tout le cycle de la pagaie.

De cette façon, nous pouvions identifier et isoler des muscles spécifiques et même mesurer la force qu’ils pouvaient générer.

Nous avons découvert que le cycle de pagaie SUP peut être divisé en vingt-deux parties du corps et groupes musculaires, ainsi qu’en huit mouvements partiels différents. Nous avons aussi réalisé que le cycle de pagaie ne commence pas par la prise en main...

Exercices de renforcement pour le SUP

Mais ce n’est que lorsque nous avons commencé à créer des exercices pour ces mouvements partiels et groupes musculaires que les choses ont commencé à changer. Pour augmenter la force maximale de ces muscles, il fallait aller à la salle de sport.

Nous avons testé les huit mouvements partiels sur différentes machines à câbles, en utilisant le matériel disponible que nous pouvions trouver.

Nouveaux outils

Les exercices fonctionnaient mieux que prévu, mais restaient une sorte de compromis. Nous avons continué à réfléchir à la possibilité de faire encore mieux.

Une idée est née : serait-il possible de fixer un manche de pagaie à la place ? Nous sommes donc retournés à la conception et avons commencé à construire un prototype d’axe avec différents accessoires pouvant être utilisés avec des machines à câbles.

Découverte

Avec un manche de pagaie redessiné pour l’entraînement en main, il était temps de tester à nouveau. Soudain, quelque chose s’est produit que personne d’entre nous n’avait prévu. Nous avons découvert comment nos corps fonctionnaient réellement, d’une manière que nous n’avions jamais ressentie auparavant.

La raison est vite devenue évidente : c’était l’effet de levier de l’axe combiné à la surface fixe qui nous donnait cette sensation. Nous avons rapidement décidé de garder cela secret, un avantage concurrentiel supplémentaire qui resterait avec nous et notre équipe de compétition. Ce que nous avons ensuite reconsidéré...

Notre mission est de développer le sport et de diffuser des informations utiles, pas de les cacher.

Rechute

Comme lorsque nous sommes sur la planche sur l’eau, le problème est le même avec les ergomètres avancés à surface mobile. En raison de la surface instable, il est difficile de sentir comment le corps fonctionne réellement et donc d’activer les bons muscles.

Comme nous sommes sur l’eau, la surface cède lorsque nous déplaçons notre poids sur la planche et lorsque nous essayons de nous propulser avec la pagaie. Cela est encore compliqué par le fait que la charge en SUP est uniquement d’un côté du corps, appelée résistance unilatérale.

Unilatéral

La combinaison de gérer une résistance unilatérale sur une surface fixe plutôt que mobile a fait toute la différence.

En plus de pouvoir localiser et sentir comment des muscles spécifiques travaillaient, nous pouvions maintenant pour la première fois aussi sentir comment toute notre chaîne musculaire s’activait pour stabiliser le corps du côté opposé à la résistance.

Transmission de force

Avec cette compréhension, il n’était pas difficile de saisir à quel point il est compliqué de transmettre la force sur l’eau, où le timing et la direction de la force sont affectés par la surface instable. Ici, nous voyons des exemples clairs de la façon dont de petits détails dans le SUP ont un grand impact sur la performance.

Si nous ne pouvons pas sentir nos muscles et contrôler nos mouvements à terre, nous aurons énormément de mal à le faire sur l’eau, où nous sommes aussi influencés par nos soi-disant réflexes de protection. Dans ce cas, peu importe à quel point nous sommes forts ou endurants, nous n’atteindrons jamais l’effet complet.