Packliste für SUP-Touren – alles für längere Abenteuer im Jahr 2025
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Planen Sie Ihre erste mehrtägige SUP-Tour oder möchten Sie Ihre Packliste für zukünftige Abenteuer optimieren? Die richtige Ausrüstung für längere SUP-Touren macht den Unterschied zwischen einem unvergesslichen Erlebnis und einem Kampf ums Überleben auf dem Wasser.
Längere SUP-Touren erfordern deutlich mehr Planung als Tagesausflüge. Man muss mehrere Tage autark sein, mit Wetterumschwüngen umgehen können und für alles – von der Navigation bis zur medizinischen Notfallversorgung – Alternativen parat haben. Gleichzeitig ist das Gewichtslimit des SUPs entscheidend – jedes zusätzliche Kilo beeinträchtigt Leistung und Stabilität erheblich.
Mit über 18 Jahren Erfahrung in der SUP-Branche wissen wir bei Kona Sports, welche Fehler Traumabenteuer in Albträume verwandeln können. Wir haben auch gelernt, welche SUP-Tourenausrüstung wirklich den Unterschied macht, wenn man fernab der Zivilisation unterwegs ist und nur das dabei hat, was man auf dem Board tragen kann.
Diese umfassende Packliste enthält 22 wichtige Ausrüstungsgegenstände, übersichtlich in Kategorien unterteilt, damit Sie alles Notwendige dabei haben, ohne zu viel einzupacken. Sie erhalten Tipps zum Gewicht, clevere Packtechniken und Profi-Ratschläge. Ob Wochenendtrip in die Schären oder einwöchige Expedition – mit diesem Leitfaden sind Sie optimal vorbereitet.
Inhaltsverzeichnis
- Sicherheitsausrüstung
- Navigation und Kommunikation
- Nahrung und Wasser
- Kleidung und Schutz
- Reparatur und Wartung
- Komfort und Erholung
- Clevere Packtipps für SUP-Touren
- Häufig gestellte Fragen zum Packen für SUP-Touren
Sicherheitsausrüstung
Sicherheitsausrüstung ist beim SUP-Touring unerlässlich und muss Vorrang vor jeglichem Komfort haben. Diese fünf Ausrüstungsgegenstände können Ihnen im Notfall, fernab jeglicher Hilfe, das Leben retten.
☐ 1. Professionelle Rettungsweste mit Notfalltaschen
Eine hochwertige Rettungsweste für längere Touren mit Taschen für Notsignale, Messer und Proviant/Snacks mit guter Energiezufuhr. Im Gegensatz zu Tageswesten benötigen Tourenmodelle zusätzliche Funktionalität und Komfort für mehrtägige Einsätze. Achten Sie darauf, dass die Weste den schwedischen Normen entspricht und über Reflektoren für bessere Sichtbarkeit verfügt.
☐ 2. Notfallkommunikation – Satellitenboje oder PLB
Notfallsender (PLB) oder Satelliten-Notrufsystem für Notfälle, wenn kein Mobilfunknetz verfügbar ist. Diese Geräte können Ihren genauen Standort selbst aus entlegensten Gebieten an die Rettungsdienste übermitteln. Testen Sie die Funktion vor der Abreise und stellen Sie sicher, dass der Akku vollständig geladen ist.
☐ 3. Wasserdichtes Erste-Hilfe-Set
Umfangreiches Erste-Hilfe-Set in wasserdichter Verpackung, speziell für häufige Verletzungen auf Tourneen: Schnittwunden, Verbrennungen, Verstauchungen und Unterkühlung. Enthält rezeptfreie Schmerzmittel, Allergietabletten und Ihre persönlichen Medikamente für mehrere zusätzliche Tage.
☐ 4. Signalisierung und Sichtbarkeit
Signalspiegel, orangefarbene Rauchsignalpatrone, helle Scheinwerfer-Taschenlampe mit Ersatzbatterien und laute Pfeife. Diese Hilfsmittel erleichtern es Rettungskräften, Sie im Notfall zu finden. Reflektierendes Klebeband oder Leuchtmarkierungen an SUP und Ausrüstung erhöhen die Sichtbarkeit bei schlechten Lichtverhältnissen.
☐ 5. Backup-Navigation, die keine Batterie benötigt
Kompass und wasserfeste Papierkarten der gesamten Route und der Umgebung sind unerlässlich. GPS-Geräte und Mobiltelefone können kaputtgehen, den Akku verlieren oder das Signal ausfallen. Analoge Navigation ist Ihre ultimative Alternative, wenn die Elektronik versagt. Lernen Sie, mit Kompass und Karte umzugehen.
Entsprechend Nach Angaben der Schwedischen Lebensrettungsgesellschaft ist unzureichende Sicherheitsausrüstung die häufigste Ursache für schwere Unfälle bei längeren Wasserfahrten.
Navigation und Kommunikation
Navigation und Kommunikation halten dich während deiner SUP-Tour auf Kurs und mit deiner Umgebung in Verbindung. Diese Systeme arbeiten zusammen, um sicheres Vorankommen zu gewährleisten und dir bei Bedarf Hilfe anbieten zu können.
☐ 6. GPS mit Offline-Karten und Zusatzakku
Nutzen Sie ein Hand-GPS-Gerät oder ein Smartphone mit Offline-Karten-Apps und einer robusten, wasserdichten Hülle. Laden Sie vor Ihrer Abreise detaillierte Karten für die gesamte Route und die Umgebung herunter. Nehmen Sie Ersatzbatterien, eine Powerbank oder ein Solarpanel zum Aufladen mit. Markieren Sie wichtige Wegpunkte wie Campingplätze und Wasserstellen.
☐ 7. Mobiltelefon in wasserdichter Hülle mit Notstromversorgung
Smartphone in einem professionellen, wasserdichten Gehäuse mit Auftriebskörper und Powerbank für mehrtägige Nutzung. Auch ohne Mobilfunknetz fungiert das Telefon als GPS, Kamera und Notrufsender. Speichern Sie wichtige Telefonnummern offline und informieren Sie Ihre Kontaktperson zu Hause über Ihre Route und Ihren Zeitplan.
Nahrung und Wasser
Bei SUP-Touren müssen Verpflegung und Wasser ein ausgewogenes Verhältnis von Nährstoffgehalt, Gewicht, Volumen und Haltbarkeit aufweisen. Die Planung muss sowohl den normalen Bedarf als auch Notfälle berücksichtigen, falls die Tour länger dauert als geplant.
☐ 8. Wasseraufbereitung und Notstromversorgung
Wasseraufbereitungssystem (Filter + Reinigungstabletten) für die sichere Trinkwasserversorgung aus natürlichen Quellen. Nehmen Sie Wasser für den ersten Tag sowie eine Notreserve für weitere 24 Stunden mit. Planen Sie die Wasserstellen entlang Ihrer Route im Voraus. Die Aufbereitung ist einfacher als das Tragen des gesamten Wassers, aber vergewissern Sie sich, dass das System zuverlässig funktioniert.
☐ 9. Kalorienreiche Reiseverpflegung mit langer Haltbarkeit
Gefriergetrocknete Lebensmittel, Nussmischungen, Energieriegel und konzentrierte Mahlzeiten, die Temperaturschwankungen standhalten, sind empfehlenswert. Planen Sie je nach Intensität und Körpertemperatur 2500–3500 Kalorien pro Tag ein. Bevorzugen Sie Lebensmittel, die wenig Wasser zum Kochen benötigen. Nehmen Sie 20 % mehr Proviant mit, um für unerwartete Verzögerungen oder erhöhten Energieverbrauch gerüstet zu sein.
☐ 10. Küchen- und Kochgeräte
Kompakter Gasbrenner mit Ersatzgaskartusche, leichtes Kochgeschirr und grundlegende Küchenutensilien. Wählen Sie Geräte, die auch bei Wind und auf unebenen Flächen zuverlässig funktionieren. Achten Sie darauf, dass Sie sowohl warme Mahlzeiten zubereiten als auch Wasser für gefriergetrocknete Lebensmittel erhitzen können.
☐ 11. Wasserdichte Lebensmittelaufbewahrung
Schützen Sie Ihre Lebensmittel vor Wasser, Feuchtigkeit und Schädlingen mit wasserdichten Behältern oder Packsäcken. Portionieren Sie die Lebensmittel tageweise, damit Sie sie leicht entnehmen können, ohne den gesamten Vorratsschrank öffnen zu müssen. Harte Behälter schützen empfindliche Lebensmittel, während weiche Beutel Platz sparen.
Kleidung und Schutz
Die Kleidung für SUP-Touren muss den schwedischen Wetterbedingungen standhalten – von starker Sonne bis hin zu plötzlicher Kälte und Regen. Das Zwiebelprinzip mit funktionalen Materialien ist der Schlüssel zu Komfort und Sicherheit.
☐ 12. Basis aus schnelltrocknendem Material
Merinowolle oder synthetische Materialien, die Feuchtigkeit vom Körper ableiten und auch im nassen Zustand wärmen, sind ideal. Vermeiden Sie Baumwolle, da diese Feuchtigkeit speichert und an Wärmeleistung verliert. Bringen Sie ein zusätzliches Set zum Wechseln nach Regentagen mit. Dies ist Ihre wichtigste Komfortschicht für die gesamte Reise.
☐ 13. Isolierschicht zur Kühlung und Erholung
Leichte Daunenjacke für unerwartet kaltes Wetter. Wählen Sie Modelle, die sich kompakt verpacken lassen. Diese Schicht ist entscheidend für die Körperwärme, wenn Sie nicht aktiv paddeln oder das Wetter schnell umschlägt und die Temperatur sinkt.
☐ 14. Außenhülle gegen Witterungseinflüsse und Wasser
Wasserdichte und atmungsaktive Jacke und Hose für Regen, Wind und Spritzwasser. Wählen Sie Modelle mit Belüftungsöffnungen und verstellbarer Passform über anderen Kleidungsschichten. Die Außenschicht schützt Sie vor Wind und Wetter und ermöglicht Ihnen sicheres Paddeln auch bei widrigen Bedingungen.
☐ 15. Sonnenschutzmittel
Sonnenhut mit Nackenschutz, UV-Schutzbrille und Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor zur Reflexion von Wasser.
☐ 15. Mütze und Fäustlinge
Es wird nachts oft kalt und eignet sich auch gut für unerwartet kaltes Wetter.
Reparatur und Wartung
Reparatursets können entscheidend dafür sein, ob Sie Ihre Tour fortsetzen oder abrupt beenden müssen, wenn die Ausrüstung ausfällt und Sie weitab von jeglicher Hilfe sind. Diese Werkzeuge decken die häufigsten Probleme ab, die auf längeren Touren auftreten.
☐ 16. Umfassendes SUP-Reparaturset
Professionelles Reparaturset mit Flicken für größere Schäden, starkem, wasserfestem Klebeband, Spezialkleber und Luftpumpe. Inklusive Ventilreparaturteilen und Werkzeug zur Flossenjustierung. Üben Sie Reparaturtechniken zu Hause, bevor Sie sie im Gelände benötigen. Ein größeres Reparaturset wiegt zwar etwas mehr, kann aber die gesamte Reise retten.
☐ 17. Multifunktionswerkzeug und Ersatzteile
Multitool mit Messer, Zange, Schraubendrehern und Schere sowie Ersatzteilen für wichtige Ausrüstung wie Schrauben und Befestigungselemente. Wählen Sie Edelstahl, der salzwasserbeständig ist.
☐ 18. Ersatzpaddel und Sicherheitsleine
Ein zusätzliches Paddel (eventuell ein günstigeres/schwereres Modell) sowie Ersatz-Sicherheitsgurte und -leinen für die Ausrüstung sind empfehlenswert. Ein defektes Paddel muss aus Sicherheitsgründen sofort ersetzt werden. Sicherheitsleinen verhindern, dass wichtige Ausrüstung bei Seegang oder starkem Wind verloren geht. Diese zusätzlichen Systeme verursachen zwar etwas mehr Gewicht, bieten aber deutlich mehr Sicherheit.
Komfort und Ruhe
Komfort und Erholung beeinflussen sowohl die Sicherheit als auch den Genuss Ihrer SUP-Tour. Ein ausgeruhter Paddler trifft bessere Entscheidungen und verringert das Risiko von Unfällen durch Müdigkeit oder Unwohlsein.
☐ 19. Allwetter-Schlafsystem
Ein leichter Schlafsack, der den zu erwartenden Temperaturen angepasst ist, plus eine isolierende Isomatte und eine zusätzliche Decke. Wählen Sie Ausrüstung, die sich kompakt verpacken lässt und auch nach langen Paddeltagen echten Komfort bietet.
☐ 20. Schutz und Organisation an Land
Eine leichte Plane zum Schutz vor Regen und Wind sowie ein kompakter Stuhl oder ein Sitzkissen verwandeln jedes Lager in einen komfortablen Ausgangspunkt. Die Organisation des Lagers beeinflusst Sicherheit und Erholung maßgeblich.
☐ 21. Persönliche Hygiene und Wohlbefinden
Biologisch abbaubare Seife, Zahnbürste/Zahnpasta, Toilettenpapier und Hygieneartikel in wasserdichten Behältern. Packen Sie außerdem kleine Dinge ein, die Ihnen die Laune heben: ein Buch, ein Spiel oder einen Musikplayer. Gerade auf längeren Reisen, wenn sich die Herausforderungen häufen, ist psychisches Wohlbefinden entscheidend.
Clevere Packtipps für SUP-Touren
Gewichts- und Volumenoptimierung ist entscheidend. Jedes zusätzliche Kilo macht sich bei langen Paddeltouren sofort in Leistung und Stabilität bemerkbar.
Gewichtsverteilung und Platzierung: Platzieren Sie die schwerste Ausrüstung tief und mittig auf dem SUP, um optimale Stabilität zu gewährleisten. Leichte Ausrüstung kann weiter vorne oder hinten platziert werden. Nutzen Sie die D-Ringe des SUP strategisch, um Ladung zu sichern und häufig benötigte Gegenstände griffbereit zu haben.
Wasserdichte Organisation: Verwenden Sie farbcodierte Packsäcke für verschiedene Ausrüstungskategorien. Das spart Zeit und verhindert, dass der gesamte Rucksack nass wird, falls ein Sack undicht wird. Packen Sie wichtige Gegenstände wie Elektronik und Wechselkleidung in separate wasserdichte Systeme.
Zugänglichkeit und Sicherheit: Verstauen Sie häufig benötigte Gegenstände wie Karten, Snacks und Sicherheitsausrüstung in leicht zugänglichen Taschen. Sichern Sie die gesamte Ausrüstung mit Seilen – nichts sollte bei einer Kenterung weggeblasen oder weggespült werden. Üben Sie das Packen zu Hause, um das System zu optimieren.
Gewichtssparende Strategien: Wählen Sie nach Möglichkeit Multifunktionsartikel (z. B. Smartphone als GPS/Kamera/Taschenlampe). Entfernen Sie unnötige Verpackungen und füllen Sie die Gegenstände in kleinere Behälter um. Teilen Sie Ihre Ausrüstung nach Möglichkeit in Gruppen ein. Auf langen Strecken zählt jedes Gramm.
Backup: Halten Sie Backups für kritische Systeme bereit, vermeiden Sie jedoch Duplikate von Komfortartikeln. Verteilen Sie die Backups auf verschiedene wasserdichte Taschen, damit ein Verlust nicht alle Optionen ausschließt. Wägen Sie Risiko und Wichtigkeit für jede Kategorie ab.
Für professionelle Packberatung und Bewertung Ihres Setups, Wenden Sie sich an unsere Reiseexperten , die Erfahrung mit längeren Expeditionen haben.
Häufig gestellte Fragen zum Packen für SUP-Touren
Wie viel Gewicht kann ich sicher auf meinem Touring-SUP mitnehmen?
Eine allgemeine Regel für SUP-Touren lautet, 70–80 % der maximalen Tragfähigkeit des SUPs (Paddler und Gepäck zusammen) nicht zu überschreiten. Bei einem typischen Touring-SUP mit 150 kg Tragfähigkeit und einem 75 kg schweren Paddler bedeutet das maximal 45–50 kg Gepäck. Alles darüber hinaus beeinträchtigt Stabilität und Fahrverhalten. Die Gewichtsverteilung ist genauso wichtig wie das Gesamtgewicht – konzentrieren Sie Ihr Gewicht mittig und tief auf dem Board.
Wie packe ich meine Ausrüstung so, dass sie nicht nass wird?
Verwenden Sie einen wasserdichten Rucksack und wasserdichte Packsäcke. Verpacken Sie Elektronik und Wechselkleidung in separaten wasserdichten Behältern. Verwenden Sie Silicagel-Beutel, um Feuchtigkeit in der Elektronik aufzusaugen.
Benötige ich ein spezielles Training für längere SUP-Touren?
Ja, längere SUP-Touren erfordern sowohl körperliche Fitness als auch technisches Können. Steigere die Distanz schrittweise und übe Packen und Balancieren. Entwickle Navigationsfähigkeiten mit Karte und Kompass. Übe Rettungsszenarien und lerne, Ausrüstung zu reparieren.
Wie plane ich meine erste mehrtägige SUP-Tour sicher?
Beginnen Sie mit 2- bis 3-tägigen Ausflügen in bekannten Gebieten, wo Hilfe und Ersatzflugzeuge verfügbar sind. Wählen Sie geschützte Gewässer ohne starke Strömungen oder hohen Schiffsverkehr. Planen Sie kürzere Tagesausflüge (15–25 km), um genügend Zeit zum Zeltaufbau und Ausruhen zu haben. Informieren Sie Familie oder Freunde über Ihre Reise und Ihr Reiseziel.
Eine gut geplante Packliste fürs Stand-Up-Paddling ist die Grundlage für sichere und erfolgreiche Touren, die unvergessliche Erinnerungen statt Horrorgeschichten schaffen.
Wie wir bei Kona Sports immer wieder betonen: „Steht auf, Leute. Steht auf, Leben.“
Für Tourenpaddler bedeutet es, das Abenteuer mit guter Vorbereitung und Respekt vor der Natur anzunehmen. Die richtige Ausrüstung und das passende Gepäck machen den entscheidenden Unterschied.