SUP – Wie können wir das trainieren, was wir brauchen, wenn wir es nicht dort trainieren können, wo wir es brauchen?

Wie Sie wahrscheinlich wissen, haben wir ein neues Trainingsgerät entwickelt, das primär für SUP gedacht ist und das wir „IndoorSUP“ nennen. Trotz des Namens funktioniert es aber auch im Freien genauso gut.

Die Ausrüstung soll uns bessere Möglichkeiten bieten, den Einsatz unseres gesamten Körpers beim Stand-Up-Paddling (SUP) zu verstehen und zu erlernen. „Indoor-SUP“ ist in vielerlei Hinsicht eine völlig neue Trainingsmethode.

Dank des sogenannten einseitigen Widerstands, auf dem dieses Gerät basiert, können wir nun überall alle spezifischen Muskeln und Bewegungen trainieren, die wir für ergonomisches und effizientes Paddeln benötigen. Diese Trainingsmethode wird uns auch in allen anderen Aktivitäten weiterbringen.

Einseitiger Widerstand bedeutet in diesem Fall, dass der Körper einseitig belastet wird, ähnlich wie beim Stand-Up-Paddling. Das heißt, die gegenüberliegende Körperseite muss den Körper stabilisieren, damit wir geradeaus paddeln und maximale Kraft erzeugen können.

Ein großer Vorteil ist, dass es von jedem und überall genutzt werden kann. Das einzige Training, das zählt, ist das, das wir tatsächlich absolvieren. Damit stehen dem Training für unser SUP-Paddling nichts mehr im Wege. Mit „IndoorSUP“ hat nun jeder die gleichen Bedingungen für optimale Ergebnisse und ein unvergessliches Erlebnis auf dem Wasser.

Die Auswertung unserer Gesamtanalyse zeigt deutlich, dass „IndoorSUP“ ein entscheidender Faktor zur Steigerung der aktuellen SUP-Performance sein kann. Inwiefern, fragen Sie sich vermutlich?

Nun, wir haben im Laufe der Jahre festgestellt, dass eine hohe körperliche Leistungsfähigkeit allein nicht ausreicht, um im Stand-Up-Paddling höhere Durchschnittsgeschwindigkeiten zu erzielen; sie ist lediglich die Grundlage. Ähnlich wie bei einem Auto: Nicht der Motor allein sorgt für die Geschwindigkeit, sondern auch der Antriebsstrang, der die Räder in Bewegung setzt – aber auch das ist nicht alles.

Sind die Radaufhängungen nicht ausreichend stabil oder nicht fachgerecht befestigt, geht ein Großteil der Leistung verloren. Selbst ein starker Motor oder ein leistungsstarker Antriebsstrang nützen nichts – das Auto fährt dann nicht wie gewünscht. Und wenn die Räder auf einer Seite schlechter rollen als auf der anderen, ist die Fahrleistung natürlich deutlich schlechter.

Unser Körper funktioniert im Prinzip ähnlich: Herz und Lunge sind unser Motor. Die großen Muskelgruppen bilden den Antrieb. Die kleinen Muskeln, die Knochen und Gelenke stabilisieren, ermöglichen es diesen, Kraft zu erzeugen. Durch sie wird die Kraft der großen Muskelgruppen auf das Board übertragen.

Ein entscheidender Punkt ist, dass ein Unterschied in Kraft und Beweglichkeit zwischen der linken und rechten Seite nicht von Vorteil ist. Darunter leiden wir alle, vor allem aufgrund der Asymmetrie unseres Körpers. Wie lässt sich das beheben, und ist das überhaupt möglich?

Vorteil und gleichzeitig Problem beim Stand-Up-Paddling (SUP): Die Bewegungen auf dem Board sind sehr allgemein, d. h., es werden unzählige Muskeln und Strukturen gleichzeitig beansprucht. Das ist zwar ein extrem gutes Training, aber eher für andere Sportarten. Wer sich hingegen gezielt im SUP-Bereich weiterentwickeln möchte, für den ist SUP-Paddeln an sich – so paradox es klingen mag – nicht sehr effektiv.

IndoorSUP zeigt uns, wie gut wir die benötigten Muskeln beim Stand-Up-Paddling aktivieren und ob wir die Bewegungen zufriedenstellend ausführen können. Es gibt außerdem Aufschluss über die Stabilität unserer Gelenke und mögliche Unterschiede zwischen der linken und rechten Seite. Und das Beste: Mit IndoorSUP können wir all das verbessern! Etwas, das auf dem Wasser praktisch unmöglich ist.

Mit „IndoorSUP“ können wir unsere SUP-Paddeltechnik jetzt ganz einfach ergonomischer und effizienter gestalten, da sich dadurch unsere Kraftübertragung deutlich verbessert. Dieses Training könnte genau das sein, was vielen von uns fehlt, denn es trägt auch zu einer besseren Körperhaltung und somit zu präziseren Bewegungen bei, was uns im Alltag leistungsfähiger macht.

Es klingt unglaublich, dass ein einfacher Paddelgriff und ein paar Gummibänder ausreichen sollen, aber gerade diese Einfachheit macht den Unterschied. Zusammen mit einer festen und stabilen Unterlage. Im Grunde genau das Gegenteil von dem, was man erwarten würde.

Wenn Sie den Sinn dahinter verstehen und dieses einzigartige und in vielerlei Hinsicht revolutionäre Training ausprobieren möchten, finden Sie es hier: „IndoorSUP“. Dort finden Sie auch grundlegende Anleitungsvideos für den Einstieg. Bei konkreten Fragen kontaktieren Sie mich bitte unter support@kona-sports.com .

Ihre Entwicklung ist unsere Entwicklung!

/Magnus R Lindstedt