Syftet med träning

Syftet med träning

Med min profession blir jag ofta kontaktad av människor som vill börja ta bättre hand om sina kroppar och sin mentala hälsa. Frågorna handlar ofta om vilken typ av träning som är mest effektiv – till exempel vilken som bränner flest kalorier på kortast tid – snarare än om vilken typ av träning som verkligen skulle gynna dem och varför.

Jag har sagt det förut, och jag säger det igen: träning handlar inte bara om att uppnå specifika resultat eller jämföra sig med andra. Det handlar om att utforska och lära. Det kan ses som en resa – en resa in i oss själva. På vägen upptäcker vi allt vi behöver veta.

Om vi närmar oss denna resa med ett öppet och nyfiket sinne, och omfamnar allt vi möter, kan den bli en av de mest intressanta och stimulerande äventyr vi någonsin upplever – och vi behöver inte ens resa någonstans. Det händer precis där vi är.

Så, hur börjar vi denna resa bäst? Den första frågan vi bör ställa när det gäller träning är: Vad är syftet? Varför ska jag lägga tid och energi på att utföra och upprepa olika rörelser, och vad kommer det att leda till?

Min erfarenhet inom prestationsutveckling har lärt mig att det handlar om kroppskontroll och medvetenhet – förmågan att känna och kontrollera alla delar av kroppen individuellt. Forskning visar att detta är en grundläggande förutsättning för god hälsa och ett långt liv.

Nästa fråga blir då: Hur kan jag träna för detta?

De flesta av oss är omedvetna om hur vi utför olika rörelser eller hur vi använder våra kroppar. En stor bidragande faktor är vår naturliga asymmetri.

Som människor är vi "ensidiga varelser" eftersom de flesta av oss har en naturlig dominans eller preferens för en sida av kroppen. Denna asymmetri märks på flera sätt:

• Handdominans: De flesta är höger- eller vänsterhänta och använder sin dominanta hand för precision och styrka.
• Bendominans: På samma sätt förlitar vi oss ofta på ett ben för balans och kraft.
• Styrkeobalanser: Upprepade rörelser med en sida kan skapa märkbara skillnader i styrka och koordination.
• Posturala vanor: Vi favoriserar ofta en sida när vi står, sitter eller sover, vilket kan påverka hållningen och muskelutvecklingen.

Denna ensidighet är naturlig men kan leda till obalanser som påverkar prestation, hållning och hälsa. IndoorSUP är ett effektivt sätt att adressera dessa obalanser och skapa symmetri, styrka och kroppskontroll.

Kompletterande träning

IndoorSUP är perfekt som komplement för idrottare inom ensidiga sporter som tennis, golf, hockey, kanot eller paddling. Träningen hjälper till att balansera kroppen och minska påfrestningar.

Känsla och kroppskontroll

IndoorSUP-träning ökar medvetenheten om kroppen och engagerar stabiliserande muskler och nervsystemet på ett unikt sätt:

• Högre muskelaktivering: Övningarna isolerar en sida av kroppen och ökar muskelengagemanget.
• Starkare core: Balans och stabilitet aktiverar bålmuskulaturen.
• Förbättrad teknik: Fokus på form skapar en starkare koppling mellan sinne och kropp.
• Korrigering av obalanser: Ensidig träning avslöjar styrkeskillnader och rörlighetsproblem.
• Bättre proprioception: Kroppens känsla för position och balans förbättras.

IndoorSUP skapar en medveten och engagerande träningsupplevelse som kopplar dig till din kropp och förbättrar både balans och koordination.

Tills nästa gång, ta hand om dig! Ju mer medvetna och nyfikna vi är, desto större chans har vi att göra rätt val.

Med vänliga hälsningar,
Magnus R. Lindstedt
High Performance Manager/Advisor